Как измениться

Заметки о том как изменить ...


Немного про спиртное
vbu
Poll #1859751 Спиртное

Много ли выпиваете?

Я много пью
0(0.0%)
Я мало пью
0(0.0%)
Я не когда не пил
0(0.0%)
Я бросил пить
0(0.0%)
Что это такое?
0(0.0%)

Спиртное это наркотик?

Да
0(0.0%)
Нет
0(0.0%)
Не знаю
0(0.0%)


Read more...Collapse )
Когда то я к спиртному относился отрицательно, потом настал момент когда его начал регулярно употреблять. Не то что бы он мне нравился, но любая встреча с друзьями, товарищами, давно забытыми и не только, всегда шла под рюмочку водки, коньяка или на худой конец под пиво. Сразу вспоминалось старое, обсуждались проблемы ну и т.д. Уже изменилось мое воззрение на спиртное, любой стресс проблема очень хорошо успокаивалось спиртным. Уже начиналась радость, вот оно лекарство от всех душевных и не только проблем. Но шло время, здоровье, почему то, шло в худшую сторону. Начало подыматься давление, сильно упало зрение, появилось раздражительность и на по следок еще начал сахар в крови подыматься. Уже начал задумываться, что важнее, посидеть с друзьями, утопить все проблемы в вине или все таки здоровье важнее?
В итоге победило второе, но вот как быть с первым вариантом? Проблемы остались, пообщаться со старыми и новыми знакомыми тоже охота. Пару раз съездил на природу, всякие пьянки с минералкой. И как то разговор не клеится, и речь все больше о какой то хуйне идет, простите за мой французский, но это так!!! С последней встречи с друзьями убежал раньше всех, хотя раньше был в последних крепких рядах. Не смог все это переварить и понять. Для чего ВСЕ пьют и убивают драгоценное здоровье, время на непонятное состояние тела и души.
Прошло уже полтора месяца без какого либо спиртного, и давление если и не стало идеальным, то беспокоит значительно реже. Уровень сахара не проверял, но думаю это уже долгий процесс, потому что он до этого был немного выше среднего. На очередную встречу с друзьями поеду, но буду в жутком меньшинстве и уйду самый первый с этой “встрече” т.к. пьют у нас много а пьяные разговоры трезвому очень трудно переносить..
Для себя я уже решил, спиртное это не мое!!!



12 в 2012 | бесплатный онлайн курс
vbu
Оригинал взят у galunya в 12 в 2012 | бесплатный онлайн курс
Проект 365 (фото каждый день) я веду уже 224 дня (+ все прежние попытки). 

Я знаю, что много кто планирует, хочет начать с 1 января. Поэтому я решила создать этот курс \ рассылку \ тренинг \ класс \ серию постов.
 Можно это называть как вам удобнее.
Я назову курсом.
  


Курс  "12 в 2012"
  • Курс начинается 10 января
  • Если вы планируете начать Проект 365 в 2012 году, то этот курс для вас
  • Курс рассылается через email, и дублируется тут, в моем ЖЖ - http://galunya.livejournal.com/  для закрытой группы участников.
  • Курс - бесплатный.   Бесплатный, потому что "первый", экспериментальный. Я никогда не делала ничего подобного в ЖЖ, отзывы писать если и буду, то скорей всего не всем и не регулярно.
  • Почему "12 в 2012"?  В году 12 месяцев, и вы получите 12 постов, мэйлов с идеями, списками, мини-записями, ссылками на вдохновение и полезные фото-ресурсы - по одному на каждый месяц.


Правила участия:

  • Разместите ссылку на этот пост  у себя в ЖЖ, блоге, Facebook, В Контакте или любой другой соц. медия.
  • Доступ к ссылке должен быть открыт для всех.
  • В комментариях к этому посту пожалуйста дайте ссылку на перепост
  • Используя форму подписки, пожалуйста подпишитесь на рассылку курса (или в комментариях к этой записи укажите свой мэйл).  

 >> ПОДПИСКА НА КУРС - ССЫЛКА << 





Личная эффективность
vbu
Заметил, что мне

1. Не хватает времени
2. Я ничего не успеваю
 
Осталось найти способ оптимизации своего времен.

Тренировки
vbu
Так, что то не успеваю я писать текущей прогресс, а на листочках они теряются и непонятно как идет прогресс. Надо какую то удобную табличку придумать)

Это было в понедельник, примерное время 30 минут и чуть меньше 400 ккалорий

Приседание 40 (из 50) раз один подход
Поперечное сгибание рук с гантелями 3 подхода по 10 (из 15)
Концентрированное сгибание одной руки с гантелями 3 подхода по 10 (из 15)
Сгибание рук с гантелями хватом "Молоток" 3 подхода по 10 (из 15)
Разгибание рук с гантелями лежа 3 подхода по 10 (из 15)
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы 3 подхода по 10 (из 15)
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне 3 подхода по 10 (из 15)
 

Это сегодня, примерное время 30 минут и чуть меньше 400 ккалорий
Приседание 1 подход по 40 (из 50)
Жим гантелей сидя 3 подхода по 5 (из 15)
Поперечный жим гантелей с поворотами запястий 3 подхода по 5 (из 15)
Подъем гантелей в стороны в наклоне вперед 3 подхода по 5 (из 15)
Подъем гантелей в стороны 3 подхода по 5 (из 15)
Подъем гантелей вперед попеременно 3 подхода по 5 (из 15)
Подъем гантелей в сторону одной рукой, лежа на боку 3 подхода по 4 (из 15)
Подъем рук вперед с одной гантелью 3 подхода по 5 (из 15)

Как то так

Несколько слов о Polar FT40
vbu
Пришел на той недели такой девайс Polar FT40. Вчера до него добрались руки и решил немного потестить в бою. Гантели последний раз тягал больше года назад и сильно обленился за это время. Результат получился следующим


Время занятия около 30 минут


Приседание 40 (из 50) раз один подход
Поперечное сгибание рук с гантелями 3 подхода по 10 (из 15)
Концентрированное сгибание одной руки с гантелями 3 подхода по 10 (из 15) (предел)
Сгибание рук с гантелями хватом "Молоток" 3 подхода по 10 (из 15) (предел)
Разгибание рук с гантелями лежа 3 подхода по 10 (из 15) (предел)
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы 3 подхода по 10 (из 15) (предел)
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне 3 подхода по 10 (из 15)
 

Время занятия сократилось в 2 раза, количество повтарений практически не изменилось, можно было и по 12 раз попробывать но решил не нагружатся в первый день. Судя по показаниям получилось 20 минут аэробной и 10 минут в режиме сжигания топлива (было потрачено около 400 ккалорий). Усталости не ощущал, раньше видать из-за больших перекуров была усталось, приходилось заного наберать темп что наверно не есть гуд.

Сохраняет информацию до 30 последних занятий. Чтобы сбросить на комп нужно устройство Polar FlowLink, которое отдельно стоит в два раза дешевше чем сам тренеровочный компьютер  и брать отдельно не выгодно ибо он идет в комплекте с Polar FT80 который более функционален и по цене обойдется чуть дороже чем Polar FT40 +   Polar FlowLink.


С утра приятно побаливали все нагруженные вчера мышцы, хорошо что не по 12 повтарений делал)

Результат, крайне рекомендованно для занятий спортом вещица.

Словарь Google
vbu
Обнаружил что словаря гугла больше нет. Жаль иногда пользовался. Как альтернативу пока нашел только lingvo.yandex.ru, но оно мне неравиться.

Что нового?
vbu
Так получилось что давно не писал, и вот друг kirill_kuzmin просит не пропадать и что нибудь написать.

Написать то оно можно, только вот работа настолько поглатила меня что не нахожу времени....

О вредных пищевых добавках
vbu

Дожевываю я тут тортик (надо завязывать с этим делом), и обратил внимание на надпись “изготовлено с консервантом”. Быстрый поиск выдал следующее

Е-102 Тартразин. Вызывает приступы астмы Запрещен в ряде стран. Опасное вещество.

Е-124 Понсо 4R (пунцовый 4R), кошенилевый красный А Запрещен в ряде стран. Канцероген. Провоцирует приступы астмы. Опасное вещество.

Е-132 Индиготин, индигокармин. Может вызывать тошноту, повышенное и прочие аллергические реакции. Запрещен в Норвегии.

Е-200 Сорбиновая кислота Может вызывать кожные реакции.

Как то не весело. Надо изучать хотя бы этикетки, перед тем как это употребить.

Да, вот и картинка
изготовлено с консервантом


Обращение писательницы Ольги Жук, против которой начато уголовное дело
vbu
Originally posted by delphinov at Обращение писательницы Ольги Жук, против которой начато уголовное дело
Уголовное дело против Ольги Жук

21 декабря 2010 года в 16.30 я прилетела в город Санкт-Петербург на самолете германской кампании Air Berlin.
Первоначально было запланировано прибыть в родной город с моей американской подругой, имеющей также немецкое гражданство и собакой. За пару дней до отъезда собака заболела. Таким образом, моя подруга и собака остались в Берлине.
На пограничном контроле мой паспорт был подвергнут тщательному анализу, сотрудница пограничной службы рассматривала его со всех сторон в течение длительного времени. Затем неимоверно долго пробивала мои данные на компьютере, Я поинтересовалась причиной задержки, на что мне ответили, что все объяснят позже. Я попросила разрешения пойти покурить. Вскоре наверх в курительную комнату пришел сотрудник и сказал мне, что проверка закончена, и я могу спуститься вниз к пограничному контролю. Там мне объяснили, что зависли компьютеры, теперь все в порядке и я могу проходить. К моменту пересечения мною государственной границы вся очередь рассосалась. В зале получения багажа я с трудом нашла свой чемодан, так как все пассажиры уже забрали свои чемоданы с транспортера, и мой, как положено, был отставлен в сторону.

Взяв свой чемодан, я направилась по зеленому коридору к выходу, и тут была задержана сотруднице таможенной службы. Меня сначала попросили предъявить паспорт, посмотрев паспорт, сотрудница оставила его у себя и попросила поставить меня чемодан и ручную кладь, сумку, на рентгеновский аппарат. Сотрудницу таможни заинтересовала железная коробка с печеньем. И далее мне предложили подойти к столу для досмотра. Последовал ряд формальных вопросов, везу ли я чужие вещи, сколько у меня валюты и т. д. О лекарственных препаратах, подлежащих обязательному декларированию, меня не спрашивали.
Затем приходили собаки, которые обнюхали меня и багаж. Вскоре появились и понятые. Меня попросили открыть сумку и чемодан, и дальше состоялся досмотр моей ручной клади. Вещи из сумки я вынимала собственноручно.
Досмотр проводился долго и тщательно, было ощущение, что сотрудники таможни ищут что-то конкретное. Сначала внимание сотрудников привлекла красивая китайская коробка с сервизом, упаковка технологически предусматривала второе дно. От рвения один из сотрудников надломил упаковку, К их разочарованию, второе дно оказалось пустым. Дальше из косметички были вынуты разные коробочки и пластинки-блистеры с лекарствами. Каждое лекарство было внимательно изучено, некоторые подвергнуты экспресс-анализу. И здесь уже меня спросили, есть ли у меня еще лекарственные препараты, я ответила, что есть – в чемодане. В результате досмотр чемодана уже осуществляли несколько сотрудников. Я не помню, кто из них обнаружил фабричную запечатанную упаковку лекарственного препарата трамадол в аптечном пакете. Это был флакон 100 мл/мг с пульверизатором в картонной коробке.

Справка
Трамадол. Сильнодействующее обезболивающее вещество. Имеет широкий профиль назначений. Зависимости не вызывает.
В Германии выписывается на простом рецептурном бланке, на том же, что антибиотики и анальгетики. На таможне в Германии декларированию не подлежит.
В России относится к списку «В», сильнодействующим веществам. Продается по рецептам. Ввоз в страну не запрещен.

Трамадол был назначен мне моим лечащим врачом от хронического болевого синдрома. Выписанный врачом рецепт на мое имя остался в аптеке. Трамадол, наряду с другими лекарствами, полностью оплачивается моей медицинской страховкой. В таком случае рецепт обязательно остается в аптеке, ибо является финансовым документом, на основании которого аптека получает деньги от медицинской страховки. Все это я пояснила присутствующим.
За время досмотра моего багажа количества заинтересованных сотрудников таможни увеличивалось с невероятной скоростью. Как впоследствии выяснилось, большинство из них были оперативными работниками отдела по борьбе с контрабандой наркотиков. Также приходил и зам. начальника таможни. Один из неизвестных мне сотрудников в униформе подошел к столу с трамадолом и моими пожитками и разочаровано спросил: «И это все!?»

Затем меня сопроводили в отдельную комнату и провели личный досмотр. Досматривали меня две сотрудницы в присутствии двух понятых женского пола.
Задержавшая меня сотрудница таможни составила множество бумаг. Трамадол запечатали в полиэтиленовый пакет с пломбой. Наконец мне возвратили паспорт. Я уже собралась домой, как ко мне подошли сотрудники отдела по борьбе с контрабандой наркотиков и пригласили меня на беседу, при этом опять отобрав мой паспорт. На вопрос, задержана ли я, прямого ответа мне не дали. В течение всего времени я неоднократно разговаривала со своей матерью, которой, со слов таможенников, сообщала, что вот сейчас закончатся все формальности, и я приеду домой.

Когда мы прибыли в комнату оперативников, на одном из столов я увидела подготовленный рапорт зам. начальника таможни о моем задержании. Вскоре появился начальник отдела борьбы с контрабандой наркотиков и сообщил мне в ультимативной форме, что сейчас меня повезут на медицинское освидетельствование. А если я не подчинюсь, то буду сидеть здесь неизвестно сколько и ходить в дамскую комнату с сотрудницей. До сих пор я так и не поняла, собирались ли меня увозить на наркологическую экспертизу или к гинекологу и рентгенологу. Начальник отдела отобрал у меня мобильный телефон, тем самым лишив меня средства связи с внешним миром.

Далее один из оперативников увез мое лекарство на экспертизу. Через пару часов он вернулся с заключением эксперта.
Затем другой оперативник поехал за дознавателем. Дознаватель, едва взглянув на меня, сказал, что я преступница, которая перевозит запрещенное к обороту в России лекарство. Оставлю его слова без комментариев. Дознаватель ушел в другую комнату оформлять на меня документы.
Дознавателем по ОВД отела дознания Пулковской таможни капитаном таможенной службы Чижиковым И. С. было составлено Постановление о возбуждении уголовного дела № 1140/21657 и принятии его к производству. Дело было оформлено к 4 часам утра. В 5 часов утра мне разрешили позвонить моему адвокату. В разговоре с ним дознаватель Чижиков сообщил, что будет ходатайствовать о мере пресечения – арест и повезет меня после 16 часов в Московский районный суд города Санкт-Петербурга. Мой адвокат по устному соглашению К.С. Кузьминых сообщил дознавателю И. С.Чижикову, что не сможет приехать на мой допрос, и просил не проводить судебное заседание без него.

На допрос в рамках возбужденного уголовного дела мне предоставили государственного адвоката. Адвокат проинформировал меня, что я имею право отказаться от дачи показаний, что я и сделала. Чижиков сообщил, что во второй половине дня меня повезут в суд. Дознаватели опять провели мой личный досмотр, в присутствии понятой.

За полчаса до того, как меня повезли в суд, у меня сняли отпечатки пальцев.

Около 18 часов вечера 22.12.2010, незадолго до окончания работы суда, прошло судебное заседание о мере пресечения. На заседание пришел мой адвокат с документами, которые предварительно забрал у моей матери справки о ее болезни и о регистрации совместной собственности квартиры. Московский районный суд – Дело № 3/1 – 361 постановил отказать в удовлетворении ходатайства дознавателя об избрании меры пресечения в виде заключения под стражу. В своем решении суд принял во внимание мои показания о назначении лекарства моим лечащим врачом и том, что я страдаю тяжелым хроническим заболеванием.

Мы вернулись в Пулковскую таможню. Я забрала обратно свой паспорт временно изъятые у меня вещи. Здесь у меня взяли подписку о невыезде.

28.12.2010 мне по мобильному телефону позвонил начальник следственного отдела СО при ЛОВД в аэропорту «Пулково», он сообщил мне, что мои документы находятся следственном отделе и пообещал, что в ближайшее время мне позвонит назначенный им следователь и вызовет на допрос. Порекомендовал принести с собой справки о заболевании и о назначении мне лекарства «трамадол» и сдать обратный билет в Берлин.
29.12.2010 мне позвонил следователь СО при ЛОВД в аэропорту «Пулково» и пригласил меня на допрос, сказав при этом, что если мои слова подтвердятся соответствующими документами, то он закроет уголовное дело.

30.12.2010 с моим адвокатом по соглашению А. Н. Екимовской я приехала на допрос к следователю Д. Р. Квиркия. Меня допросили. Я представила соответствующую справку от врача с заверенным нотариально переводом. Но с меня опять взяли подписку о невыезде. И уголовное дело не закрыли.
На сегодняшний день я – подозреваемая в совершении тяжкого преступления, предусмотренного ч. 2 ст. 188 (контрабанда). Назаказание от 2 до 7 лет или штраф до 1 миллиона рублей.

Ольга Жук, кандидат искусствоведения, член Союза кинематографистов России. Автор работ о киноискусстве 20-х годов, о творчестве Г. М. Козинцева. Сценарист ряда документальных фильмов. Организатор кинофестивалей. Автор книг «Русские амазонки» (Глагол, 1998), «Тихие обольстители или необузданные демоны (Красный матрос, 2007. 2009).
Автор рассказов (Издательство «Квир»). Организатор Фонда «Чайковского».

P.S. Копии основных документов у меня имеются.


Браконьеры расстреляли в упор нашего друга, коллегу, фотографа Николая Воробья.
vbu
Ещё в среду вечером в клубе фотографов дикой природы мы общались с Николаем Воробьём - сотрудником Заказника республиканского значения «Выгонощанское», расположенном в Республике Беларусь, а также отличным фотографом, автором этих снимков. Спустя пару часов он был расстрелян в упор браконьерами. Сейчас Николай лежит в реанимации и врачи борются за его жизнь. У него прострелены оба колена, перебиты связки, нервы, сосуды, затронуты суставы, отбит большой палец.









Николай Воробей. Фото Ольги Лукшиц.

http://club.foto.ru/user/87141

Налажен контакт с больницей, пытаемся помочь.
Про стрелявших пока ничего не известно...

http://www.ptushki.org/info/press/item/5296.html


?

Log in

No account? Create an account